Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, ЗОЖ – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).

Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т.д. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний.

Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

✓ Укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами

✓ достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности

✓ снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий

✓ избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов

✓ активное участие в социальной и семейной деятельности

✓ иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин

✓ возможность заниматься любимым делом даже в старости

✓ ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии

✓ подавать правильный пример родственникам и детям

✓ увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме

✓ чувство, что всё возможно и достижимо

Основные составляющие ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье. Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни: