«Табак приносит вред телу, разрушает разум,отупляет целые нации».

                О. Де Бальзак

 ЦЕНА КУРЕНИЯ

         Цена является главной предотвратимой причиной смерти. Более пяти миллионов человек умирают ежегодно в результате потребления табака – это больше, чем от ВИЧ/СПИДа, малярии и туберкулеза вместе взятых. Почти половина курящих умирают от болезней, обусловленных потреблением табака. Пассивное курение также наносит вред каждому, кто подвергается его воздействию.

         Факторы о табаке и табакокурении:

• В мире ежегодно появляется 720 тонн сверхсильного яда – синильной кислоты, 384 тысячи тонн аммиака, 108 тысяч тонн никотина, 600 тысяч тонн дегтя, более 550 тысяч тонн угарного газа, еще больше  углекислоты и прочих вредных веществ.
• Все это образуется из 12 триллионов сигарет, окурки которых, валяющиеся где попало – это два с половиной миллиона тонн отравы.
• В составе табачного дыма выделено около 4000 веществ.
• Токсичность табачного дыма в 4,25 раза превышает токсичность выхлопных газов автомобилей, в 238 раз выше токсичности отработанного газа газовых горелок.
• Общая масса основного потока дыма от одной сигареты составляет приблизительно 400-500 мг.
• Более 92 % ее состоит из 400-500 отдельных газовых компонентов, 8% — твердая фракция дыма.
• Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит воздухом, загрязненность которого в 580-1100 раз превышает санитарные нормы.
• Воздействие на организм человека вторичного дыма от сгорания сигарет вызывает у некурящих те же заболевания, что и у постоянных курильщиков. Пассивное курение в 10 раз опаснее, чем активное.

         Проявления неблагоприятного влияния табачного дыма на здоровье

         Острое:

• Воспаление слизистых оболочек (глаз, носа, горла).
• Кашель, чихание, напряжение грудной клетки.
• Увеличение подверженности дыхательных путей действию аллергенов.
• Увеличение случаев острых респираторных болезней: простуда, пневмания, средний отит.
• Трахеобронхит
• Обострение астмы
• Повышение кровяного давления

         Хроническое:

• Длительное воздействие замедляет процесс роста легких
• Нарушает функцию легких
• Увеличивает подверженность хроническим обструктивным заболеваниям легких, включая астму.
• Нарушает работу средне – сосудистой системы, способствует механическому повреждению стенок сосудов, что приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, инсульту.
• Хроническое кислородное голодание сосудов сердца, головного мозга и ног.
• Развитие сахарного диабета.
• Развитие различных видов рака, язвенной болезни желудка и др. заболеваний.

          Если человек закурил в 15 лет, продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет.

         Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще  умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.

         Уровень смертности детей при родах у  курящей  матери на 30 % выше, чем у некурящих.

         Если Вы курите не так давно, попробуйте  бросить курить сразу, с поддерживающими  никотиновыми  заменителями. Если Вы курильщик со стажем, лучше  постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до  минимума и только потом бросать с  заместительным лечением.

Правила поведения, помогающие бросить курить

• Выберите день для «броска». Пусть у Вас в голове будет конкретная дата и время. При этом не важно, будете ли Вы  бросать сразу, либо с этого дня  начнете  отвыкать постепенно.
• Никого не оповещайте о том, что бросаете курить, чтобы не стать объектом насмешек в случае неудачи.
• Не ждите похвалы или поддержки. Это Ваше личное дело и ваших страданий никто не поймет. Если позвали курить, придумайте правдоподобную отговорку типа: «Потом», «Я сейчас занят», «Я сегодня  уже и так перекурил».
• Будьте готовы, что будет очень хотеться курить – до спазма, до одури, до… чего угодно. Причем, если Вы курили по пачке  в день, этих приступов желания будет 20. Не  исключено, что даже во сне будет сниться, как Вы блаженно затягиваетесь «Примой».
• Если Вы уверены в своих возможностях и заранее чувствуете, что не вытерпите, то можете выбросить все: спички, сигареты и даже закрыть глаза, видя мужика с сигаретой, — не может. Вы будете злым и… закурите. Поэтому оставьте все как есть. Ведь Вы решили бросить и поэтому, даже имея под рукой сигарету и огонь желания в груди, скажите себе: «Я могу закурить в любую секунду, но не закурю, потому что я так решил».
• Бросайте курить на один день. А завтра еще на один день и т.д. Не думайте, как же Вы будите жить без сигарет через неделю или через месяц.
• Не рассчитывайте, что, поглощая леденцы, жвачку и семечки в огромных количествах, вам станет легче. А вот появление бессознательной замены курения пристрастием к кофе, крепкому чаю вполне возможно. Кстати, легенды о том, что бросившие курить моментально набирают  вес, — преувеличение. Специалисты считают,  что прибавка в вес незначительна и в среднем составляет 1,5 кг в год.
• В период отказа от сигарет не  делайте свою жизнь труднее, чем она есть. Не старайтесь сразу стать здоровым во всех отношениях. Вы всего – навсего решили бросить курить.
• Попытка изолировать себя от курящих не гуманна по отношению к самому себе и не  является свидетельством сильной воли. Пусть вокруг курят до посинения, Вы – вне игры.
• Продержитесь 48 часов. Это самые черные часы. Другими критическими пунктами будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев (вот здесь «ломается» большинство!) и год.

Помните, что  некурящие чувствуют себя лучше, лучше выглядят, больше живут  и дальше сохраняют активность.